Ennuyé par les méthodes d’entraînement traditionnelles ? Voici le TRX ! Cette nouvelle technique d’entraînement ajoute un défi aux exercices habituels, par des sangles accrochées à un point d’appui en hauteur. La suspension et le poids du corps, liés à la résistance des sangles, permet de faire travailler tous les muscles différemment.

Le TRX a été inventé par un soldat des forces spéciales la marine américaine. Il cherchait une façon de garder ses troupes en bonne forme physique, peu importe le lieu. La méthode se répand désormais partout à travers le monde.

Une panoplie d’exercices peuvent se faire à l’aide des câbles. « Le TRX offre beaucoup de possibilités. Nous pouvons autant faire des échauffements et des étirements que des exercices de conditionnement physique. Pendant les cours, nous développons toutes les parties du corps », indique Marie-Pier Baril, entraîneur au centre Optimum Santé de Beloeil. La force de l’entraînement réside dans sa polyvalence. Le TRX fait travailler le cardio-vasculaire, l’endurance, la force, la propulsion et l’équilibre.

Ce système de renforcement musculaire est soutenu. Les muscles sont sollicités en permanence, ce qui permet une haute dépense calorique. L’Otterburnoise Danielle Martin pratique le TRX depuis plusieurs mois. « Je trouve le cours vraiment intéressant. C’est difficile, mais j’adore renouveler des défis. Marie-Pier nous pousse au maximum. C’est motivant. Il y a quelques mois je ne faisais aucun sport. Le TRX m’a permis d’évoluer rapidement. »

Le cours mise sur l’intensité. L’entraîneur propose des répétitions du même mouvement, suivies d’une courte période de repos. Certains exercices peuvent se réaliser au sol. Les gens ont également la possibilité d’ajouter des poids pour augmenter l’effort.

Pour l’athlète et le débutant

Ce type d’entraînement est assez exigent, mais demeure accessible à tous. Tous les exercices sont en effet adaptables. En modifiant la position du corps, il est possible de contrôler le degré de difficulté des exercices.

« Je suis ce cours pour renforcir mes articulations et mon cardio-respiratoire. Je trouve ça difficile, mais je respecte mes limites », dit Michel Ruel, de McMasterville.

Le cours de TRX demande un moment d’adaptation, même pour les plus sportifs. La recherche d’équilibre peut même être déstabilisante au début.

Marie-Pier Baril remarque une amélioration constante des participants de son cours. « Avec un peu de pratique, les utilisateurs trouvent leur rythme. Les gens peuvent être classés dans les catégories débutant, intermédiaire et avancé. S’exercer en groupe leur permet de se dépasser. Les résultats se voient rapidement. »

Cet entraînement est sécuritaire. Les sangles peuvent supporter un poids pouvant aller jusqu’à 175 kg. Le TRX peut aussi se pratiquer à la maison ou à l’extérieur. Il suffit de se procurer les sangles appropriées et de les accrocher à un endroit sécuritaire.